Май 23, 2008
Чтобы фигура оставалась стройной и гибкой, не забывайте включать в утреннюю зарядку упражнения на гибкость. Не упускайте возможность позаниматься и в течение дня. Побольше выполняйте наклонов вперед и в стороны, приседаний, вращений туловищем, руками, головой. Весьма полезны маховые движения левой и правой ногой, как это делают балерины - стоя, сидя, ...
Гибкий человек двигается плавно и с большой амплитудой, потому что его суставы подвижны, связки эластичны.
Дети, как правило, более гибки, чем взрослые. Суставы у девочек и девушек на 20-25 процентов подвижнее, чем у мальчиков и юношей. С 16-17 лет гибкость, если ее не тренировать, начинает «убывать», в первую очередь «покидая» позвоночник. ...
Май 22, 2008
А как у вас обстоит дело с чувством равновесия? Можете ли вы сохранять устойчивое положение тела в движении и покое, принимать нужное положение в прыжке, выполнять правильные переходы из одного положения в другое?
Проверьте себя по таким тестам:
1. Поставьте правую ногу перед левой по прямой линии, пятка касается носка, руки ...
Май 20, 2008
Перенесемся мысленно на футбольный стадион. Обратим внимание на то, как быстро ориентируются в постоянно меняющейся ситуации игроки. Успех команды определяется, прежде всего, их ловкостью, умением видеть поле, моментально принимать решения и сразу реализовывать их, четко взаимодействуя с партнерами.
Человек ловкий — тот, кому все удается (вспомним однокоренное слово «ловец», «На ловца ...
Май 19, 2008
Выносливость и сила эффективно развиваются методом круговой тренировки. Что это такое?
В определенной последовательности вы выполняете конкретные задания по каждой «остановке» (станции) в сериях по кругу. За очередным упражнением после непродолжительного отдыха, скажем, до успокоения дыхания, следует другое. Так вы достигаете непрерывности, и разносторонности воздействия буквально на все части организма, спрессовывается ...