Июнь 27, 2008
Упражнений для тренировки гибкости, как видим, немало. Как выбрать то, что годится лично вам? Нужно узнать в каком состоянии ваше тело и какова максимальная гибкость связок и суставов. Для этого воспользуемся двигательными тестами разработанными Ф. Л. Доленко.
Для шейного отдела позвоночника
1. Наклон головы вперед. Подбородок должен коснуться груди.
2. Наклон головы назад. ...
Май 23, 2008
Чтобы фигура оставалась стройной и гибкой, не забывайте включать в утреннюю зарядку упражнения на гибкость. Не упускайте возможность позаниматься и в течение дня. Побольше выполняйте наклонов вперед и в стороны, приседаний, вращений туловищем, руками, головой. Весьма полезны маховые движения левой и правой ногой, как это делают балерины - стоя, сидя, ...
Гибкий человек двигается плавно и с большой амплитудой, потому что его суставы подвижны, связки эластичны.
Дети, как правило, более гибки, чем взрослые. Суставы у девочек и девушек на 20-25 процентов подвижнее, чем у мальчиков и юношей. С 16-17 лет гибкость, если ее не тренировать, начинает «убывать», в первую очередь «покидая» позвоночник. ...