Июнь 27, 2008
Итак, уважаемый читатель, мы прошли с вами первый курс атлетического «ликбеза». Вы научились «чувствовать» свое тело, каждую его жилку. И это уже достижение, ибо незнание исходных рубежей делает неопределенной конечную цель. Вы «примерили» к себе разные упражнения, выбрали те, что вам «по росту» и «по вкусу». Теперь с полным на ...
Тот, кто владеет навыками произвольного расслабления мышц, более экономно расходует свои силы. И это понятно: в работу включаются только те мышцы, которые необходимы для данного действия, а накопившееся утомление снимается при первой же возможности. Способность ощущать степень напряжения мышц, управлять этим процессом гарантия свободы движений, их быстроты и точности.
Май 23, 2008
Чтобы фигура оставалась стройной и гибкой, не забывайте включать в утреннюю зарядку упражнения на гибкость. Не упускайте возможность позаниматься и в течение дня. Побольше выполняйте наклонов вперед и в стороны, приседаний, вращений туловищем, руками, головой. Весьма полезны маховые движения левой и правой ногой, как это делают балерины - стоя, сидя, ...
Гибкий человек двигается плавно и с большой амплитудой, потому что его суставы подвижны, связки эластичны.
Дети, как правило, более гибки, чем взрослые. Суставы у девочек и девушек на 20-25 процентов подвижнее, чем у мальчиков и юношей. С 16-17 лет гибкость, если ее не тренировать, начинает «убывать», в первую очередь «покидая» позвоночник. ...
Май 22, 2008
А как у вас обстоит дело с чувством равновесия? Можете ли вы сохранять устойчивое положение тела в движении и покое, принимать нужное положение в прыжке, выполнять правильные переходы из одного положения в другое?
Проверьте себя по таким тестам:
1. Поставьте правую ногу перед левой по прямой линии, пятка касается носка, руки ...